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中医师自创按摩操助高考生拥有良好睡眠

来源：王蕊时间：2012-06-06 17:42:53

高考冲刺了，如何把孩子的状态调整到最好?浙江省中山医院推拿科主任吕立江，在最近接待“压力山大”的学生患者中总结出了一些经验。

“这些紧张的孩子，男生女生都有，往往还是成绩比较好的孩子，因为情绪紧张失眠，长期伏案，肩膀也僵硬了。”

吕主任说，他总结出4式“提神醒脑穴位按摩放松手法”，对舒缓压力、帮助睡眠很有用，家长在家里也能给孩子做。这套手法，也适合工作紧张疲劳的白领等。

请看吕主任的示范——

手法1：点按风池穴。用大拇指的指腹部分点按风池穴(枕骨之下，在后面大筋的两旁与耳垂平行处)，有消除疲劳、提神醒脑的功效。

手法2：按揉太阳穴。长时间连续用脑，太阳穴往往感觉胀痛，这时施以按揉效果会非常显著。用手掌顺时针和逆时针各按36次，可以给大脑以良性刺激，解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力集中。

手法3：雀啄百会穴(位于人体头部，头顶正中心，此按摩高血压患者不适用)。这样做可以消除疲劳，兴奋大脑，有精力继续投入紧张的复习。

手法4：敲击肩井穴(位于肩上，乳头正上方与肩线交接处)。伏案过久，人会觉得肩膀酸痛脖子僵硬，用左右手掌的大鱼际(人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)分别敲击两侧的肩井穴10~30次，会感觉肩颈紧张度明显下降，疲劳感也会降低很多。

吕主任说，如果在考场上感觉心跳加快或者紧张到大脑空白，可以尝试第一招和第二招结合起来使用，并配合深呼吸，让人镇静下来。

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